STE ASERTÍVNI ALEBO AGRESÍVNI?
Asertívne správanie
Asertivita je schopnosť najautentickejšieho a najvhodnejšie vyjadrenia vašich pocitov, názorov a potrieb. Keď ste asertívni, dokážete dať druhým ľuďom najavo, čo chcete a čo nechcete. Znamená to v pokoji druhým ukázať svoje potreby, čo je pre vás prijateľné a čo neprijateľné, a ako chcete, aby sa k vám ostatní ľudia chovali. Máte právo slobodne sa rozhodnúť, ktoré zo svojich myšlienok, pocitov a presvedčení druhým vyjadríte, a ktoré si necháte pre seba. Dokážete prijímať kritiku bez plaču a hnevu. Nedovolíte, aby váš strach z konfliktu umlčal vašu snahu o vyjadrenie, a ste pripravení niesť následky vyjadrenia svojich pocitov a túžob. Byť asertívny znamená, že nemáte pocit, že musíte každý svoj krok dokazovať a obhajovať. Taktiež nikdy nemusíte byť v stave, keď cítite ako nutnosť, aby vám niekto ubližoval. Ste to vy, kto stanovuje hranice, a práve vy máte oprávnenie brániť sa pred využívaním druhými ľuďmi, útokmi a nepriateľstvom. Keď ste asertívni, ste otvorení názorom druhých ľudí napriek tomu, že môžu byť odlišné od vašich. Nesnažíte sa dominovať nad druhými, ani sa nenechávate "usadiť" jedinou pokorujúcou poznámkou. Máte dostatok sebadôvery k tomu, aby ste sa mohli rozhodnúť a prijať zodpovednosť za to, čo hovoríte a robíte. Neobviňujete druhých ľudí, keď sa veci nevyvíjajú podľa vašich predstáv. Dokážete prijať ako pochvalu tak kritiku. Máte pocit, že svet je v poriadku a že ste rovnako dôležití ako ostatní ľudia.
Agresívne správanie
Taktiež agresívne správanie a agresívna komunikácia spočíva vo vyjadrení vašich pocitov, názorov a potrieb, ale deje sa to spôsobom, ktorí desí, odmieta alebo ovláda druhého. Keď ste agresívni, máte pocit, že musíte neustále niečo dokazovať a vynucovať si veci násilím. Keď sa k vám niekto chová zle, reagujete hnevom a nepriateľstvom. Skôr než o autentické, úprimné a priame vyjadrenie sa v prípade agresívnej komunikácie jedná o hrubosť, sarkazmus a obviňovanie. Agresivita sa prejavuje vo chvíli, keď poznáme iba absolútne víťazstvo alebo absolútnu prehru. Vy vyhráte a ostatní pravdepodobne prehráte. Je to jednostranný proces - hovoríte, čo chcete alebo nechcete, a pritom nepočúvate alebo neberiete do úvahy potreby a pocity druhých ľudí. V agresivite ide o dominanciu a potláčanie cudzích práv. Je to základné narušenie osobných hraníc druhých ľudí. Vzťah založený na agresivite jednej osoby sa obvykle zhorší, pokiaľ sa agresívny človek nechce zmeniť alebo pokiaľ ostatní ľudia nezačnú byť asertívnejší. Máte pocit, že svet je veľmi tesné miesto a že si svoje miesto na slnku musíte vybojovať na úkor ostatných.
Pasívne správanie
Pasívne správanie a komunikácia sa vyznačujú tým, že nevyjadrujete svoje myšlienky, pocity a potreby. Byť pasívny znamená nechať druhých ľudí, aby nad vami dominovali a hovorili vám, čo máte a čo nemáte robiť. Necháte sa nimi ľahko manipulovať a dovoľujete im, aby ich potreby mali prevahu nad vašimi. Nehovoríte druhým ľuďom, čo chcete a čo nechcete alebo čo si myslíte. Je pre vás ťažké postaviť sa za to, čo je správne, alebo proti tomu, čo je podľa vás nesprávne. Nedokážete definovať, ako by sa k vám mali druhí ľudia chovať. Často potom nasledujete druhých, aj keď s nimi nesúhlasíte. Pokiaľ ste pasívni, väčšinou sa snažíte vyhnúť akémukoľvek konfliktu alebo napätiu. Môžete mať strach z reakcie druhých ľudí, a tak radšej mlčíte a súhlasíte so všetkým, čo vám druhí prezentujú. Váš súhlas býva často potom dezinterpretovaný. V prvom rade si druhí ľudia vôbec nemusia byť istí, aké sú vaše skutočné pocity, takže ich ignorujú alebo sa o vás vôbec nestarajú. Na druhej strane to môže druhým umožňovať, aby využili výhodu, ktorú im tým dávate, a kládli na vaše bedrá úlohy a aktivity, na ktorých sa v skutočnosti vôbec nechcete podieľať. Pre ostatných ľudí je veľmi ľahké, aby vás nerešpektovali. Pokiaľ sa chováte pasívne, môžete byť často nerozhodní a nechávať svoje rozhodnutie na druhých. Proste nechávate veci, aby sa robili samé. Jedná sa opäť o situáciu, kde jeden vyhráva a druhý prehráva. Oni vyhrávajú a vy prehrávate. Máte pocit, že nemáte žiadne práva - často potom obviňujete sami seba, keď sa veci nevyvíjajú tak ako by ste si predstavovali. Pokiaľ sa k vám niekto chová škaredo a neférovo, nechávate svoje pocity nespravodlivosti vrieť vo svojom vnútri a nevyjadrujete ich. Vaše pasívne chovanie môže viesť k tomu, že ste sklamaní zo svojich vzťahov s druhými ľuďmi a že nemáte svoj život pod kontrolou. Máte dojem, že život je strašne ťažký a že svet je miesto, ktoré vo vás prebúdza strach a ustrašenosť. Potreby a názory druhých sú dôležitejšie než tie vaše.
Pasívne agresívne správanie
Pasívne agresívna komunikácia znamená, že svoje pocity, názory a potreby vyjadrujete len nepriamo a navyše neautenticky. Patrí k nim správanie založené na vyhýbavosti - vyhýbate sa totiž tomu, aby ste prejavili, čo skutočne chcete, a čo nechcete. Pokiaľ ste pasívne agresívni, manipulujete s ľuďmi, aby robili to, čo chcete. Kontrolujete situácie a ľudí, aj keď to tak na prvý pohľad vôbec nepôsobí. Typickým prejavom je, že namiesto priameho vyjadrenia toho, čo chcete a čo nechcete, vyjadrujete pasívny odpor voči naplneniu potrieb a očakávaniam druhých. Odďaľujete naplnenie a urobenie rôznych činností, o ktoré vás druhí požiadali, alebo na tieto veci "zabúdate". Dokonca môžete okolo seba vytvárať určitý chaos, takže túto činnosť nakoniec urobí namiesto vás niekto druhí. Často taktiež potlačujete svoj hnev a frustráciu a vyjadrujete ich iba neverbálnym spôsobom. Keď vám súžitie s druhými ľuďmi neprináša uspokojenie, uplatňujete model "tichej domácnosti", častujete druhých "nenávistným pohľadom" a pod. Týmto spôsobom ale nedávate druhým účinne najavo, čo v skutočnosti cítite. Aby ste sa nedostali do konfliktu alebo nemuseli robiť určité činnosti, môžete tiež používať sarkazmus alebo iné zjemňujúce vzorce správania. Môžete tiež vedome klásť určité prekážky alebo nespolupracovať pri plnení danej úlohy alebo cieľu. Môžete odmietať zodpovednosť za svoj podiel na príslušných aktivitách a manipulovať s ostatnými, aby sa rozhodli robiť veci za vás. Pokiaľ nájdete spôsob, ako zviesť vinu alebo zodpovednosť na druhých, znižujete tak vlastnú zodpovednosť za svoje pocity a emócie, ktoré v skutočnosti svojimi činmi ešte viac potláčate. Prehral som ja, prehral si aj ty - prehrávajú všetci a všetci svojim spôsobom trpia. Ste veľmi obratní v tom, ako získať pozornosť druhých. Chodíte napríklad veľmi zriedka včas na stretnutia alebo na večierky. Chcete, aby na vás druhí ľudia čakali a aby sa tak posilnila vaša dôležitosť. Máte pocit, že svet okolo vás je nefér, chcete sa pritom zbaviť svojej vlastnej zodpovednosti a zviesť všetku vinu za zlo sveta na druhých.
Komentáre
Zverejnenie komentára