METAKOGNÍCIA

Vo väčšine motivačných kníh nám povzbudzujú, aby sme mysleli pozitívne, ale nespomína sa tam jeden dôležitý fakt - že nedokážeme vždy ovplyvniť, na čo myslíme. Dokážeme ovplyvniť iba to, ako sa k tomu postavíme. Ak sa chceme naučiť vyrovnať s myšlienkami a ich vplyvom na našu náladu, je veľmi dôležité sa v prvom rade naučiť vnímať ich s nadhľadom a s istým odstupom. Existuje k tomu jeden účinný nástroj - metakognícia, čo je odborný názov pre uvedomenie si svojich myšlienok.

Máme schopnosť myslieť, no zároveň aj schopnosť rozmýšľať nad tým, čo si myslíme. Metakognícia predstavuje proces, v rámci ktorého sa odpútavame a odosobňujeme od myšlienok a vnímame ich s dostatočným odstupom na to, aby sme im porozumeli. Vďaka tomu strácajú kontrolu nad nami a nad tým, ako sa cítime a správame, už sa nimi nemusíme nechať ovládať a môžeme sa rozhodnúť, ako sa k nim postavíme. 

Možno to znie zložito, ale ide o celkom jednoduchý proces, keď rozpoznávame, čo si myslíme, a vnímame, aké pocity v nás tieto myšlienky vyvolávajú. Skúste napríklad na pár minút prestať s tým, čo robíte, a zistite, čo sa vám odohráva v mysli. Všimnite si, že sa na konkrétnu myšlienky buď môžete zamerať alebo ju prehliadnuť, dať jej voľný priebeh a hľadať ďalej. 

Sila akejkoľvek myšlienky spočíva v tom, do akej miery jej uveríme a stotožníme sa s ňou. Keď začneme myšlienkové procesy analyzovať takýmto spôsobom, pochopíme skutočnú podstatu myšlienok. Myšlienky nie sú fakty. Sú to len kombinácie názorov, predpokladov, príbehov, spomienok, hypotéz, vysvetlení a prognóz budúcnosti. Sú to predstavy mozgu o svete okolo nás. Mozog má však len obmedzené množstvo informácií. Zároveň je jeho úlohou ušetriť nám čo najviac času a energie, čo znamená, že sa často uchyľuje k skratkovitým riešeniam a záverom, ktoré možno považovať skôr za odhady a predikcie.

Trénovať sa v sledovaní svojich myšlienok chce čas. Existujú viaceré techniky či už je to meditácia alebo mindfulness, teda všímavosť. Hľadajte a skúšajte, čo najviac zaberá vám.

Z knihy Prečo mi to nikto nepovedal od Dr. Julie Smith