Sebaláska - prehľad základných ľudských potrieb

Ak chceme sami sebe dávať lásku, ktorú tak veľmi túžime dostávať od druhých, je zo všetkého najdôležitejšie naučiť sa ako správne napĺňať svoje potreby. Naše šťastie závisí na schopnosti napĺňať vlastné potreby a robiť to zdravým spôsobom. Neschopnosť naplniť tieto potreby vytvára typ lásky zvaný "bolestné pripútanie", ktoré nám zabraňuje vyvinúť čistejšiu formu lásky, ktorá je bezpodmienečná a nerobí si nároky.Ľudia si častokrát myslia, že pripútanosť k niekomu je láska. Ale v skutočnosti je to všetko možné, len nie láska.

1. Potreba istoty - potreba prežitia

Predstavuje našu potrebu byť si istý, že sa vyhneme bolesti a získame slasť. Je to naša potreba bezpečia, stability, pohodlia a neobmedzených zdrojov, na ktoré sa môžeme spoľahnúť.K pozitívnym spôsobom získania istoty patrí vytváranie zdravého životného štýlu, vyznávanie hodnotových systémov, ktoré nám slúžia, vyberanie si partnerov, ktorí zvyšujú pocit bezpečia, dôslednosť, vytrvalosť a životný poriadok. Pocit istoty tiež čerpáme z presvedčenia, že máme kontrolu nad svojou realitou. Našu potrebu istoty uspokojuje, keď rozvíjame našu pozitívnu identitu, očakávame od seba pozitívne chovanie a venujeme sa činnostiam, ktoré nás tešia. Ďalšie piliere istoty sú znalosti a informácie ale tiež optimistický pohľad na svet.

Nezdravé spôsoby uspokojovania potreby istoty: obsedantno-kompulzívna porucha, nútenie iných ľudí, aby nám vyhoveli proti ich vôli, poruchy príjmu potravy, sebapoškodzovanie, rozvíjanie negatívnej identity, očakávanie negatívneho chovania od seba samých, snaha mať všetkých a všetko pod kontrolou, chorobné očakávanie toho najhoršieho, pesimistický pohľad na svet...

2. Potreba rozmanitosti - potreba zmeny

Rozmanitosť je potreba zmeny, vzrušenia, nových podnetov a riešenie obtiažnych úloh. A to je pravý opak istoty - k nášmu šťastiu potrebujeme aj určitú dávku neistoty. Zdravé spôsoby: učenie sa nových vecí, ochutnávanie nových jedál, cestovanie, skúšanie nových aktivít, podnetné rozhovory, sledovanie zaujímavých filmov alebo čítanie kníh, tak isto šport a mnoho ďalších zábavných aktivít. 

Nezdravé spôsoby: riskantné alebo adrenalínové aktivity, holdovanie alkoholu a drogám, vyhľadávanie konfliktov, nevera vo vzťahu. 

3. Potreba významu - potreba úcty

Hľadanie významu súvisí s tým, že v živote potrebujeme nejaký zmysel, cieľ alebo zámer. Je to potreba byť niečim jedinečný a hodný pozornosti. Zdravé spôsoby: rozvíjanie pozitívnej identity, vyjadrovanie svojej jedinečnosti, dosahovanie cieľov, hľadanie zmyslu svojho života.

Nezdravé spôsoby: ubližovanie druhým, zhadzovanie druhých, povyšovanie sa, násilné činy, nanucovanie pomoci, prílišné poučovanie, klamanie, rozvíjanie negatívnej identity.

4. Potreba lásky - potreba spojenia

Potreba spojenia sa s ostatnými, byť súčasťou niečoho, patriť niekam. Potreba jednoty, potreba milovať a byť milovaný a potreba intimity. Zdravé spôsoby: zdieľanie, intimita, otvorenosť, rozvíjanie súcitu, byť súčasťou zdravo fungujúcej rodiny, pracovného kolektívu, komunity. Trávenie času v prírode. Zdravý sex a fyzická láska. Výmena darčekov a nežností, služba druhým a spoločné trávenie volného času. Starostlivosť o zvieratá, kontakt s vlastnou dušou a rozvoj spirituality zvyšujúci kvalitu života. 

Nezdravé spôsoby: sebaobetovanie, zotrvávanie v toxických vzťahoch, členstvo v zločineckej skupine, nezdravé sexuálne praktiky, psychický vampirizmus, manipulovanie, obmedzovanie, kontrola, vynucovanie si pozornosti, hranie sa na obeť, násilné správanie.

5. Potreba rastu - potreba rozvíjania sa

Potreba rastu súvisí s potrebou rozvíjania sa, nájdenia naplnenia a schopnosť reagovať na zmeny. Zdravé spôsoby: púštanie sa do obtiažnych úloh, učenie sa nových vecí, zlepšovanie súčasnej životnej situácie, hľadanie šťastia, trénovanie sa v športe, zlepšovanie sa v koníčkoch, učenie sa cudzích jazykov, hľadanie nových spôsobov riešenia problémov.

Nezdravé spôsoby: prílišné sa nútenie do činností, nepoučenie sa z vlastných chýb, neschopnosť ísť cestou najmenšieho odporu, nepočúvanie druhých ľudí a ich názorov, neschopnosť prijímať pomoc od druhých.

6. Potreba dávať - potreba prispievať 

Ľudia majú potrebu dávať, teda prispieť k tomu, aby bolo niečo vytvorené. Je to potreba poskytovať niečo hodnotné navonok, ostatným ľuďom, svetu a Vesmíru. Zdravé spôsoby: drobné prejavy láskavosti, pôsobenie v rámci niečoho väčšieho než sme sami, podieľanie sa na tvorbe prospešného pokroku, využívanie svojich talentov na pomoc ostatným, vytváranie vízií lepšieho sveta, sústreďovanie sa na riešenia problémov s ďalšími ľuďmi, dávanie pre radosť z dávania.

Nezdravé spôsoby: dávanie niečoho negatívneho, dávanie s očakávaním dostávania, sústreďovanie sa len na problémy ale nie na ich riešenia.

Kto a ako môže naše potreby naplniť?

Hore sú uvedené len niektoré spôsoby ako (ne)napĺňať svoje potreby. Čokoľvek robíme, či už pozitívne alebo negatívne, robíme preto, že si myslíme, že tým naplníme niektorú z našich šiestich potrieb. Ich napĺňanie nám dáva pocit šťastia. Preto môžeme povedať, že jediným dôvodom, prečo niekto niečo robí je, že si myslí, že to zvýši jeho pocit šťastia. Pre naše šťastie je zásadné, aby sme každú z týchto potrieb napĺňali.Naším cieľom nie je sa týchto potrieb zbaviť. Ani to nie je možné, pretože by to znamenalo potláčať našu prirodzenosť. Je až smiešne snažiť sa nepotrebovať to, čo potrebujeme. Nápad, že priania a potreby sú zdrojom utrpenia, v nás môže vzklíčiť iba vtedy, keď sa cítime neschopní svoje potreby napĺňať.

Zaisťovanie týchto potrieb je tiež spojené s hľadaním a nachádzaním ľudí, ktorých úprimne napĺňa uspokojovanie našich potrieb, ktoré si nevieme alebo nechceme zaistiť sami. Všetko, čo robia ostatní ľudia, na nás pôsobí, pretože na nás pôsobí všetko, čo robíme my sami. Ale tým, že zmeníme uhol pohľadu a zameriame sa na niečo pozitívne, môžeme tvoriť to, čo chceme, bez ohľadu na to, čo robia alebo nerobia ľudia okolo nás. Voči tomu, čo vytvárajú ostatní, sme bezmocní len do tej miery, do akej sme bezmocní voči tomu, čo vytvárame my sami.

Predstava, že druhí ľudia sú väčší a mocnejší nez my, je ilúzia, hlavne ak si uvedomíme, že sú len iba našim odrazom nafúknutým do svetového merítka. Niektorí ľudia si myslia, že by sme mali byť úplne nezávislí a sebestační a nemali by sme sa snažiť o to, aby druhí ľudia naplnili našu prázdnotu. To by sa dalo uskutočňovať iba vtedy ak by sme predpokladali, že druhí ľudia sú od nás oddelení, čo ale nie je pravda. My všetci tvoríme jednotu, takže každý človek je našou súčasťou. To samozrejme neznamená, že máme zastávať druhý extrém a napĺňať svoje potreby iba cez druhých ľudí. Tak ako všade aj tu platí nájsť zdravú rovnováhu a nebyť ani príliš nezávislý ani príliš závislý. 

Závisieť na niečom alebo na niekom neznamená, že sme bezmocní alebo neschopní napĺňať svoje potreby. Znamená to, že sme si zvolili občas niektoré svoje potreby napĺňať zdravým spôsobom cez druhých ľudí. A to je úplne v poriadku. Popierať svoje potreby nemá zmysel. Všetci ich máme a je na nás akým spôsobom ich budeme napĺňať.