Meditácia ako cesta k sebe

 Meditácia je vedomý stav relaxácie, v ktorom je myseľ oslobodená od jej bežných starostí a myšlienok, zatiaľ čo fyzické telo sa stáva uvoľnenejšie a emócie sú povznesené. Počas tohto meditatívneho stavu môže osoba zakúsiť myšlienky a vnemy, ktoré sa vymykajú bežnému rozsahu bytia.

Meditácia môže pomôcť nášmu telu dosiahnúť prirodzené zdravie tým, že znižuje krvný tlak a oslobodzuje telo od stresu a napätia. Počas meditácie odložíme bokom svoje problémy i keď iba na chvíľu. Častokrát sa stáva, že práve počas meditácie dokážeme nájsť riešenia svojich problémov. Je to spôsobené hlavne tým, že stíšime všetky vonkajšie aj vnútorné vplyvy a započúvame sa do svojho najhlbšieho vnútra. Mnoho ľudí sa bojí, takéto niečo spraviť, pretože si myslia, že vo vnútri nič nie je a nájdu tam temnú nudnú prázdnotu. A majú pravdu, skutočne tam môže byť ticho a tmavo, ale pôsobí to upokojujúco pretože sa tam nič nedeje.

Existujú ľudia, ktorí sa snažia meditovať ale vôbec to nevedia, a potom existujú aj takí, ktorí meditujú prirodzene a ani o tom nevedia. Meditovať sa dá aj počas chôdze v prírode, alebo počas jazdy autobusom. Tak isto neexistuje iba jeden spôsob meditácie. Môže sa pri tom využívať vizualizácia, dychové cvičenia, pohybové cvičenia, vnútorný rozhovor, hudba alebo zvuky,...

Niekto sa vie do meditatívneho stavu dostať veľmi ľahko a bez pomoci, ale pre tých, ktorým to nejde tak prirodzene je tu niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť navodiť tú správnu atmosféru:
príjemná izbová teplota, pretože počas meditácie sa môže naše telo ochladiť
tiché prostredie, prípadne jemná relaxačná hudba v pozadí
príjemná sladká vôňa uvoľňujúca náladu, napríklad santalové drevo, levanduľa, pačuli, a i. buď v podobe esenciálnych olejov alebo vonných tyčiniek
upokojujúce farby ako je modrá, zelená, šedá a pod., naopak vyhýbame sa stimulačným farbám ako je červená a oranžová
kryštály ako ametyst alebo horský kryštál tiež môžu pomôcť zvyšovať sústredenie a povedomie
jemné osvetlenie je lepšie ako úplná tma alebo silné svetlo, vhodné sú aj sviečky
postoj ako sedenie na stoličke alebo na zemi je najvhodnejšie ak máte sklony zaspať pri pozícií ležmo

Cieľom meditácie nemusí byť úplné sa zbavenie myšlienok. Tie sa budú stále objavovať, ale treba ich nechať plynúť tak ako oblaky na oblohe. Len ich pozorovať ako sa sa objavujú v našej mysli, ale tentokrát bez toho, aby sme ich hodnotili a analyzovali. Môže sa stať, že nejakú myšlienku zachytíme a začneme ju ďalej rozvíjať, ale ak sa to stane a uvedomíme si to, myšlienku pustíme a vrátime sa len k pozorovaniu.

Pre začiatočníkov môže byť meditácia zložitá a problematická v tom zmysle, že dlho neudržia pozornosť obrátenú do svojho vnútra. Chce to však len cvik. Je to cvičenie mysle, tak ako cvičíme aj telo. Tiež po prvej hodine cvičenia, nemôžeme čakať, že všetky pozície dokonale zvládneme a hneď nám to prinesie len benefity. Iba pravidelným precvičovaním meditatívneho stavu sa v tom môžeme zlepšovať.

Je vhodné zo začiatku si nájsť nejaké nahrávky, kde meditujúci počúva hlas človeka, ktorý ho vedie meditáciou, alebo sa prihlásiť na nejaké kurzy kde vás procesom meditácie sprevádza školený učiteľ. Tým, že počúvate jeho hlas a v mysli si predstavujete presne to, čo vám odporúča, viete sa tak lepšie sústrediť a uvoľniť. Nie je to však nutné. Ak cítite, že dokážete sami v tichosti meditovať alebo viesť so sebou vnútorný dialóg, nikoho ďalšieho k tomu nepotrebujete.